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Gua de Dejar de Fumar
Tabla de contenido

I. TOMAR LA DECISIÓN

A. Los riesgos para la salud por el consumo de cigarrillo

B. Los tres mayores beneficios para la salud por dejar de fumar

C. Las razones para dejar de fumar
D. El estrés, el aumento de peso y el alcohol

E. Asuntos de las mujeres

II. ALISTARSE

A. ¿Por qué es difícil dejar de fumar?

B. Métodos para dejar de fumar

C. Preparación para el primer día sin fumar

III. Semana del infierno y después

A. Romper con el hábito
B. La diferencia entre deslices y reincidencias
C. Ser bueno consigo mismo
D. Visitar personas que le brinden apoyo
E. Qué se debe esperar: síntomas de recuperación y abstinencia
F. Manejo del estrés

IV. SEGUIR SIN FUMAR

A. Las recompensas y el refuerzo positivo
B. Identificar las situaciones de alto riesgo
C. Mantenerse en guardia
D. Mantenerse en contacto

Escrito por: Alan S. Peters, CTTS-M
Revisado por: Ann Wendling, MD, MPH, April 2013



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Passive smoke kills some 50,000 Americans each year, making it the 3rd-leading cause of preventable death.
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mom2brittle says:

photoJust take it day by day, hour by hour if need be. If you can just make it through one craving at a time, you too can Keep The Quit!
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