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|  |  |  Guía de Dejar de Fumar Tabla de contenido
I. TOMAR LA DECISIÓN
A. Los
riesgos para la salud por el consumo de cigarrillo
B. Los
tres mayores beneficios para la salud por dejar de fumar
C. Las
razones para dejar de fumar
D.
El estrés, el aumento de peso y el alcohol
E.
Asuntos de las mujeres
II. ALISTARSE
A.
¿Por qué es difícil dejar de fumar?
B. Métodos
para dejar de fumar
C. Preparación
para el primer día sin fumar
III. Semana del infierno y después
A. Romper con
el hábito
B. La diferencia
entre deslices y reincidencias
C. Ser bueno
consigo mismo
D. Visitar personas
que le brinden apoyo
E. Qué se
debe esperar: síntomas de recuperación y abstinencia
F. Manejo del
estrés
IV. SEGUIR SIN FUMAR
A. Las
recompensas y el refuerzo positivo
B. Identificar
las situaciones de alto riesgo
C. Mantenerse
en guardia
D. Mantenerse
en contacto
Escrito: Abril 2002
Revisado por:
Nathan Cobb, MD, Abril 2002
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Both cigar and cigarette smokers have similar levels of risk for oral, throat, and esophageal cancers. Source |
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Techbelle says:

Each and every day- PLEDGE- promise yourself...ONE DAY AT A TIME- JUST TODAY!!
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Quitzits Acne pimples, sores, etc, that pop up on the faces of those who have recently quit; science can't explain them but we know they exist. |
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